KOSTENLOSER VERSANDFÜR ALLE BESTELLUNGEN ÜBER 60 USDJETZT BESTELLEN & BIS ZU 50% RABATT GENIESSEN!

KOSTENLOSER VERSAND für alle Bestellungen über $60 | Bestellen Sie jetzt und genießen Sie bis zu 50% Rabatt!

Wie Meditation bei Stress helfen kann

Hier ist ein Wort, das wir alle hassen und mit dem wir uns identifizieren können: Stress. Mit den Anforderungen des Alltags fallen Pläne oft nicht wie geplant aus und wir verlieren unsere Coolness. Es ist normal wegen unseres Notfall-Reaktionssystems, das die Menschen seit den Tagen der Höhlenmenschen entwickelt haben, um zu überleben. Das Problem ist, dass es sich nicht angepasst hat, um zwischen echten lebensbedrohlichen Situationen und psychologischen Warnungen zu erkennen.

Meditation gibt Ihnen die Herrschaft über dieses mentale Alarm-Setup zurück und kalibriert es neu. Um zu verstehen, wie es hilft, brauchen Sie ein gutes Verständnis dafür, was in Ihrem Körper unter Stress passiert.

Auswirkungen von Stress

Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress, aber es gibt eine einheitliche physiologische Reaktion. Wenn eine Situation von Ihrem Verstand als stressig gekennzeichnet wird, geschieht Folgendes in Ihnen:

  • Eine Freisetzung von Cortisol und Adrenalin, den Stresshormonen
  • Erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck
  • Muskeln angespannt
  • Kurzatmigkeit
  • Erhöhte Sinne und Reaktionszeit

Diese sind kurzfristig nützlich, aber eine lange Belastung führt zu einer Belastung für Körper und Geist. Einige dieser Ergebnisse sind die folgenden:

  • Probleme mit Fokus, Gedächtnis und rationalem Denken
  • Entwicklung von Pessimismus und Angst
  • Depression und Stimmungsschwankungen
  • Durchfall, Übelkeit und Schmerzen in der Brust
  • Erkältungen oder andere Krankheiten
  • Niedrig bis kein Sexualtrieb
  • Appetitverlust
  • Schlafmangel oder Verschlafen
  • Zögern
  • Zum Entkleiden auf Alkohol und andere Laster zurückgreifen

Denken Sie daran, dass Sie die Auswirkungen immer vermeiden können, wenn sie sich noch nicht manifestiert haben, bevor Sie sich Sorgen machen. Wenn Sie bereits eine dieser Listen haben, kann Meditation das Risiko minimieren, diese aufzufordern und Ihre Bedingungen zu verschlechtern.

Wie Meditation Stress abbaut

So wie Stress entsprechende Hormone hat, setzt Meditation bestimmte Hormone frei, um ihnen entgegenzuwirken. Dies sind GABA, Serotonin, Dopamin und Endorphine. Gemeinsam steigern sie Ihr Vergnügen, beruhigen Sie, schalten die Gehirnzellen aus, die Angst und Furcht auslösen, und geben Ihnen das „Runner's High“. Infolgedessen sollten Sie Folgendes erwarten:

  • Ein größeres Gefühl der Ruhe während des Tages
  • Besser schlafen, wenn es Zeit fürs Bett ist
  • Schärfere Aufmerksamkeit und Konzentration
  • Freisetzung von unterdrückten Emotionen
  • Erhöhtes Einfühlungsvermögen
  • Verbessertes Selbstbewusstsein

Es überrascht viele zu wissen, dass eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen und ihn zu verhindern, eine einfache tägliche Übung ist, die nur wenige Minuten dauert. Die Verwendung dieser wenigen Minuten ist für uns wichtig, um Platz für das zu schaffen, was wirklich wichtig ist, und um Fehlalarme zu filtern. Wenn Sie nicht sicher sind, alleine zu meditieren, gibt es Tools wie Mala Perlen, ebooksund Audio- um Ihnen zu helfen, Sie zu führen.